３日間りんごだけで過ごすダイエット中は体に力が入りにくいでしょうから、どの日でもいいというわけにはいきません。りんごダイエットに取り組んでいる間は、りんご以外のものは食べません。毎日６個ずつは食べるようにします。この間、味が落ちるりんごでは後半がきつくなりますので、できればちょっとおいしいりんごを用意します。りんごダイエット中は、他の食べ物を一切口にしてはいけませんが、水は飲むことができます。ブラックコーヒーなら１日２杯程度は大丈夫なようです。これらに加えて、エクストラバージンオリーブオイルを、３日目のダイエット終了時点でコップ三分の一か、毎日大さじ１ずつ以上を取り入れましょう。効果を高めるには、４日目の朝に洗腸をします。断食をしている時のように段階的に食事内容を変えずともいいので、何らかの理由でりんごダイエットをやめたい時はすぐにでもやめて構いません。

疲労の激しいスポーツや体を動かすことは、りんごダイエット中はやめておきましょう。短期間で目に見える結果を得るりんごダイエットですが、誤ったやり方では体に良くない影響が出てしまいます。やり遂げるという決意がなければ、りんごダイエットは実践できません。体に必要な栄養素が足りなくなることやリバウンドが起きやすいことから、りんごダイエットの効果に疑念を示す人もいます。りんごダイエットを行う際には、現在の自分の体力や健康状態、今後の見通しなどと合わせて検討する必要があるでしょう。